Gesund und fit durch die Winterzeit

Gesund und fit durch die Winterzeit

Alle Jahre wieder kommt die kalte Zeit und mit ihr leider oftmals unangenehme Begleiterscheinungen wie Schnupfen und grippale Infekte.
Bei schwerwiegenden Erkrankungen ist ein Arztbesuch unumgänglich, bei leichten Infekten und auch im Anfangsstadium gibt es jedoch zahlreiche Hausmittelchen mit denen man rasch Abhilfe schaffen kann.

Sind Sie bekanntermaßen infektanfällig, so macht es Sinn, bereits im Herbst mit vorbeugenden Maßnahmen zu beginnen und diese den Winter über beizubehalten.
Hier einige bewährte Methoden:

  • Kneipp – Anwendungen (Güsse,...)
  • Saunagänge
  • Tautreten (im Winter: Schneetreten)
  • Ölziehen
  • Schwarzkümmel – Kur (2 Monate vorher beginnen)
  • Aufbau der Darmflora (Pro Top Antioxidans, 2 – 3x jährlich einen Monat lang kurmäßig)
  • Sternanis – Kur (2 Monate vorher; 2 Kapseln täglich)
  • auf ausreichende Vitaminzufuhr achten (ausgewogene Ernährung)
  • möglichst wenig Auszugsmehl, Zucker, Fleisch und Alkohol (Übersäuerung!)
  • auf Säure – Basen Haushalt achten (pH – Messung Urin, ggf. Basenpulver, -bäder,...)
  • regelmäßige Bewegung an der frischen Luft
  • genügend trinken (Wasser, Tee,...) - befeuchtet die Schleimhäute!!
  • ausreichend schlafen

Weiters sollten Sie Stress so gut es geht vermeiden, wissenschaftliche Studien belegen, dass sich Stress negativ auf unser Immunsystem auswirkt. Diesen zu vermeiden ist nicht immer leicht, durch verschiedene Entspannungstechniken wie autogenes Training, Yoga, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, etc. kann man dies jedoch bewusst trainieren.

Damit tun Sie Ihrem Immunsystem gute Dienste und unterstützen es wirkungsvoll im Kampf um den Erhalt ihrer Gesundheit!
 

Wenn es jedoch trotzdem passiert und Sie sich einen Schnupfen eingefangen haben, so gibt es dennoch zahlreiche Methoden, um möglichst schnell wieder fit zu werden.
Hier wiederum eine kleine Übersicht:

allgemeine Maßnahmen:

  • ansteigende Fußbäder (bei Fieber: absteigende Fußbäder)
  • Ingwertee -Rosskur a`la Marion: Frischen Ingwer in dünne Scheiben schneiden, mit kochendem Wasser übergießen, 10 Minuten ziehen lassen. Anschließend etwas kaltes Wasser dazu und eine halbe Zitrone hineinpressen, zügig trinken. Danach die Ingwerscheiben in den Mund nehmen und gut durchkauen, dann ausspucken – Vorsicht: brennt etwas! Wenn möglich Ingwer in Bio-Qualität, dieser muss nicht geschält werden.
  • VitamineVitamineVitamine!!!
  • viel trinken
  • für genügend Luftfeuchtigkeit sorgen (regelmäßig lüften, Handtücher aufhängen)
  • Sternanis, bis zu 8 Kapseln tgl. im Akutfall
  • Vitalpilze zur Unterstützung der Abwehr (Reishi, Shiitake)

bei Halsschmerzen:

  • ansteigende Fußbäder (bei allen Arten von Infekten!)
  • gurgeln mit Salbeitee
  • Salbei - Thymian - Halsspray (Apotheke)
  • Topfen - Halswickel
  • Zwiebel – Halswickel
  • Pro Top Mund – und Hautspray
  • viel Tee trinken (Ingwer)
  • Blutwurz - Tinktur (gurgeln, aufsprühen)

bei Husten:

  • ansteigende Fußbäder
  • Hustensaft aus schwarzem Rettich: Kappe vom Rettich abschneiden, aus der Mitte des Rettichs ca. ein Drittel des Fruchtfleisches herausschneiden, dieses Loch mit Kandiszucker füllen. Kappe wieder aufsetzen und nach einigen Stunden den entstandenen Saft löffelweise verabreichen.
  • Kartoffel – Brustwickel
  • Zwiebel – Brustwickel
  • Inhalation mit ätherischen Ölen (Cajeput, Fichtennadeln, Thymian linalool,...)
  • für ausreichend Luftfeuchtigkeit sorgen (Handtücher aufhängen)

Rhinitis / Sinusitis (Nasen / Nebenhöhlenentzündung)

Dieses Kapitel werde ich ausführlich behandeln, da ich selbst seit Jahren zu den Betroffenen zähle und anderen gerne meine Erfahrungen mitteilen möchte. Es würde mich freuen, wenn der ein oder andere dadurch Linderung erfährt.
Gute Erfahrungen habe ich gemacht mit folgenden Maßnahmen:

  • ansteigende Fußbäder (generell auf warme Füße achten!)
  • Nasenspülungen!!! (1 - 2 x tgl) mit einer Nasendusche oder einem Spülkännchen. Wichtig: niemals ohne Salz anwenden!
  • schleimlösende, pflanzliche Präparate (fragen Sie Ihren Apotheker nach bewährten Präparaten)
  • Propolis Tropfen (3 mal tgl. 10 Tropfen auf Honig, nach Absprache mit einem Heilpraktiker, Arzt oder Aromatherapeuten jew. 1 Tr. Thymian linalool dazu)
  • Infrarot – Wärmelampe: bis zu 5x tgl. am Kopf anwenden
  • viiiiiel trinken!
  • nachts eine Duftlampe ins Schlafzimmer (Lavendel, Cajeput, Thymian linalool, Manuka)
  • Darmflora stärken (Pro Top Antioxidans, Baobab Pulver, Ballaststoffreiche Ernährung, Flohsamen,... - eine schlechte Darmflora hat direkten Einfluss auf die Nebenhöhlen)
  • Nasenspray (Meersalz, Euphorbium compositum Heel, EMsana Nasenpflegeöl,..)
  • frischen Kren reiben, einatmen (vorsichtig, brennt!!!) und diesen anschließend essen
  • Gesichts – Lymphdrainagen
  • Ingwertee -Rosskur a`la Marion: Frischen Ingwer in dünne Scheiben schneiden, mit kochendem Wasser übergießen, 10 Minuten ziehen lassen. Anschließend etwas kaltes Wasser dazu und eine halbe Zitrone hineinpressen, zügig trinken. Danach die Ingwerscheiben in den Mund nehmen und gut durchkauen, dann ausspucken – Vorsicht: brennt etwas! Wenn möglich Ingwer in Bio-Qualität, dieser muss nicht geschält werden.
  • Mikro – Immuntherapie: 2LEID (Firma Labolife / Belgien. Über Apotheken beziehbar, bitte lassen Sie sich von Ihrem Arzt / Heilpraktiker oder Apotheker beraten.)

Dampfinhalationen sind hier oft kontraproduktiv, bei mir waren die Nebenhöhlen danach erst richtig zu und der Druck wurde noch stärker. Linderung verschaffte mir ein Besuch am Meer, da dies oft nicht so einfach möglich ist, empfehle ich alternativ die mittlerweile vielerorts verbreiteten Salzgrotten.

Nach 20 Jahren ständig wiederkehrender Sinusitis habe ich mich im letzten Jahr schließlich zu einer OP durchgerungen. Die Anfälligkeit für Infekte der Atemwege kann eine OP zwar nicht verringern, jedoch bemerke ich deutlich, dass die oben erwähnten Maßnahmen nun endlich funktionieren (Sekret kann abfließen).
Sollten Sie ebenfalls zu den leidgeplagten Menschen zählen, deren Nebenhöhlen chronisch entzündet sind, so rate ich Ihnen zu einem Gespräch mit einem erfahrenen HNO – Chirurg, um eventuell vorhandenen anatomischen Besonderheiten (Septumdeviation, anatomische Engstellen,...) auf den Grund zu gehen.

Weiters empfehle ich allen Betroffenen, den gesamten Winter über eine Mütze zu tragen. Der Körper verliert über den Kopf viel Wärme und dies ist in dem Fall kontraproduktiv.
Machen Sie täglich Spaziergänge an der frischen Luft, speziell im Winter! Danach sofort ein warmes oder ansteigendes Fußbad und alles kommt ins Fließen, Sie werden sehen.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Ausprobieren, kommen Sie gesund und stark durch den Winter!
 

Herzlichst,

Marion Reichart

HINWEIS: Ich möchte ausdrücklich darauf hinweisen, dass alle hier empfohlenen Hausmittel ausschließlich auf persönlichen Erfahrungen beruhen und keinesfalls als medizinische Ratschläge anzusehen sind! Bei Erkrankungen ist der Gang zum Heilpraktiker oder Arzt unerlässlich, bitte lassen Sie sich stets von einer Fachperson untersuchen und beraten. Ich übernehme keinerlei Haftung für die Richtigkeit und Vollständigkeit meiner Tipps.